Захотелось расписать по шагам, что делать нам с вами в случае симптомов простуды у нас самих, у детей, у кого-то из окружения.
Вчера обратилась к нескольким врачам Петербурга с вопросами, написала людям из системы здравоохранения и всю ночь ждала ответов.
Письма мам в группу и личку добавляли тревоги, мне хотелось как можно скорее выложить телефоны, пароли-явки и советы, как и когда бежать сдавать анализ на коронавирус.
Ответы людей, чье мнение для меня можно назвать экспертным, слились в одно единогласное : НИЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ.
Я человек тревожный (а кто ж еще пойдет в психологи) и попросила мысль раскрыть наиболее детально.
Ловите мои 7 пунктов того, чего НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:
- Не надо ходить в поликлинику с незначительными симптомами (легкое повышение температуры, насморк, горло, кашель).
- Не надо при возникновении кашля или легкой температуры бежать и сдавать анализ на коронавирус (хотя по Петербургу вышел список пунктов приема этих анализов). В этом нет смысла, потому что лечение не зависит от возбудителя, а зависит от симптомов.
- Не надо ходить в места скопления людей (торговые центры, парки развлечения, метро, вокзалы, концерты, распродажи, рынки, почты, не надо посещать поликлиники без необходимости).
- Не надо отменять плановые прививки (лучше их скомпоновать в один визит), которые вы уже начали делать и требуются повторные инъекции. Важно продолжить формировать иммунитет в такое непростое для него время.
- Не надо ходить к зубному без острой необходимости.
- Не надо контактировать с друзьями, вернувшимися из других стран, пока не пройдет 2 недели после их возвращения.
- Не надо часто посещать пожилых родственников (мы можем не болеть сами, но быть переносчиками вируса, который наиболее опасен для пожилых).
Только при возникновении тревожных симптомов мы мобилизуемся и вызываем врача на дом (не идем в поликлинику) - тревожные симптомы - это лихорадка, сыпь, высокая температура, затрудненное дыхание. Для получения больничного листа мы тоже вызываем врача на дом. Если у вас это возможно - можно часть вопросов решить в переписке с вашим врачом по вотсапу или просто по телефону.
А теперь помедленнее : самое главное сейчас - не делать лишних движений. Учимся ДЕЛАТЬ НИЧЕГО. Нет ничего такого, что нужно срочно успеть, за чем нужно срочно бежать и стоять в очередях. Не надо бегать за гречкой, хотите купить впрок - купите что-то особенное для вас, а не по списку людей на военном положении. Купите вина, оливок. Можно делать пельмени и вареники, даже всей карантинной семьей, если вы дома, и складывать их в морозилку. Купите то, что будет приятно обнаружить летом на полке или то, что потом сэкономит вам время в приготовлении ужина.
Самое время не видеться с тем, с кем виделись из приличия, ведь мы на карантине.
Можно вообще кучу вещей не делать, которые вы себя заставляли делать. Отменить тренировку и поспать вместо нее. Не сходить на детский кружок и дать ребенку поиграть (договариваемся, что так как мы пропускаем занятие - играет он так, чтобы не трогать взрослых, играет сам. Если мал, чтобы договариваться - говорите это самой себе, включайте мультик малышу и идите делать ничего). Делать ничего - это слоняться по квартире, разбирать вещи, выбрасывать лишние, собирать в пакет для контейнера магазинов "Спасибо", примерять летнее, слать фотки подружкам и собирать луки или отдавать что-то свое им, включать музыку, выключать, сделать пару наклонов и передумать, начать готовить и внезапно разготовиться на три блюда или только макароны. Делать ничего - это очень сложно. И необходимо прямо сейчас. Для меня вся эта коронавирусная котовасия сильно совпадает с временем привычного ухода в себя (с Великим постом) - пока природа не проснулась, мы тоже имеем право просто копить силы и спать, дремать, задумываться, засматриваться, залеживаться, засиживаться, зачитываться (не интернетом), можно даже замечтаться. Я не сторонник того, что надо срочно загрузить себя фильмами, книгами и курсами немецкого, пока есть время. Пока есть время, я хочу обойтись без "НАДО". Успешный успех поставлен на паузу и гонка за личностным ростом тоже. Можно вот насморк ребенку долечить. Как-нибудь смешно, есть время варить картошку и над ней дышать). Можно купить тазик и греть ноги (моя дочка очень веселится от таких процедур).
Что делаю лично я? Как руководитель проекта - я максимально поощряю людей к тому, что они хотят побыть дома. Я не хочу, чтобы кто-то из нас стал передаточным звеном для вируса. Я иду навстречу отмене приемов, собраний. Не езжу на метро, если могу избежать, и езжу , если нет иного способа добраться. Купила витамин А, Е и Д , все они на масляной основе и отлично поддерживают состояние слизистых оболочек в простудные времена. Делаю плановую прививку (чтобы не пропала первая инъекция из трех). За счет отмены многих приемов больше сплю. Не требую от ребенка хорошо закончить четверть (никогда не требую, а сейчас особенно не требую). Слоняюсь по квартире и по району.
Самое время принимать заботу, кому-то, кто тревожится о вас всех, хочется обезопаситься, что-то закупить, запасать - часто это мужья. Самое время принимать их заботу не в форме цветов, а в форе гречки. Пусть так.
Самое время наблюдать, о ком вам хочется заботиться. Не удушающий ли это контроль. Не приступ ли паники в виде заботы.
Самое время долечить насморк.
Самое время уйти в какие-то домашние ритуалы, которые про безопасность, ибо повторяемость всегда про безопасность.
Самое время начать делать то, что хочется, и под прикрытием карантина это можно легализовать в своей жизни. И оставить потом себе.
Авторка Мария Будылина
Источник https://vk.com/wall-146319736_2671
